جمعه 89 دی 3 , ساعت 11:46 صبح
سعی کنید موارد زیر را بعد از غذا رعایت کنید:
بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید : میوه خوردن بعد از غذا باعث میشود که هوا داخل معده جمع شود و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.
بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید: مقدار زیادی اسید در برگ چای وجود دارد که باعث محکم شدن ترکیبات و پیوندهای پروتئینی داخل غذا و در نتیجه سخت هضمی آن میشود. به عنوان مثال چای دارای ترکیباتی است که جذب آهن را بسیار کم میکند.
بلافاصله بعد از غذا حمام نکنید: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دستها، پاها و تنه شده و از اجتماع خون در اطراف معده که باعث هضم آسان غذا میشود، جلوگیری میکند.
بلافاصله بعد از غذا پیاده روی نکنید: در بین مردم شایع است که پیاده روی بعد از غذا بسیار به هضم آن کمک میکند، ولی این درست نیست و پیاده روی پس از غذا خوردن باعث میشود که دستگاه گوارش در جذب غذا ناتوان شود و مواد مغذی داخل غذا جذب نشود.
بلافاصله بعد از غذا سیگار نکشید: آزمایشات نشان داده است که کشیدن یک نخ سیگار بلافاصله بعد از غذا مساوی است با کشیدن 10 نخ سیگار در شرایط عادی و در نتیجه به همین نسبت خطر ابتلا به سرطان افزایش مییابد.
بلافاصله بعد از غذا نخوابید: در این صورت عمل هضم به درستی انجام نمیشود و باعث ایجاد عفونت روده و ناراحتیهای گوارشی میشود.
میرزاخانیان
نوشته شده توسط دبیر ورزش | نظرات دیگران [ نظر]
لیست کل یادداشت های این وبلاگ